Что такое спайки мышц и как с ними “бороться”?

Должно ли быть больно при тренировке на растяжку?

1. Что такое спайки мышц и как с ними “бороться”?
2. Cамое лучшее средство от спаек в мышцах — не допускать их появления.
3. Каким образом вибрация, передаваемая через БМС аппарат, пробуждает регенераторные свойства и включает процессы самовосстановления в организме?
4. Процесс рубцевания состоит из трёх стадий.
5. Что дают тренировки на БМС тренажёре?

Данная статья посвящена ответам на чаще всего задаваемые вопросы, такие как:

• что такое спайки в мышцах, разрыв связок при шпагате?
• что делать, если уже появились спайки в мышцах ног при неправильной растяжке?
• можно ли устранить фиброзные спайки в мышцах?
• какие существуют методы лечения спаек в мышцах?

Мы попросили ответить на столь специфические вопросы в качестве эксперта Ефименко Татьяну Александровну, кандидата биологических наук, в прошлом старшего научного сотрудника института экологической генетики, создателя и руководителя «БМС-Центра» в г. Санкт-Петербург. Одно из направлений работы “БМС-Центра” — посадка на шпагат и БМС тренировки по растяжке (стретчингу).

Татьяна Александровна более 27 лет работает инструктором по биомеханической стимуляции мышц на БМС аппаратах Назарова с людьми разных возрастов и видов деятельности — спортсменами, артистами балета, детьми и взрослыми, инвалидами и пожилыми людьми.

За годы работы, решая различные проблемы со здоровьем у своих клиентов, она сталкивалась на практике со множеством нестандартных ситуаций и на своём опыте знает, что тренировки на аппарате биомеханической стимуляции мышц помогают решить множество проблем, в том числе способствуют рассасыванию спаек и восстановлению эластичности мышц после перенесённых травм.

Что такое спайки мышц и как с ними “бороться”?

Чтобы физические нагрузки, даже такие мягкие, как стретчинг, пилатес или йога, приносили телу только пользу, необходимо хотя бы схематически понимать “устройство” мышц. При этом не обойтись без медицинских терминов.

Наши мышцы покрыты особенной коллагеновой оболочкой, которая называется фа́сцией (от латинского fascia — повязка, полоса). Фасциальная ткань как сеть охватывает каждое мышечное волокно, покрывает органы и кости и принимает участие в каждом движении нашего тела. Эта соединительная ткань очень чувствительна. При больших нагрузках — травмах, неправильных тренировках на растяжку — она повреждается и после восстановления образует подобие шрамов, которые мы называем спайками. Спайки ухудшают эластичность мышечной ткани и, как следствие, приводят к затруднению нормальной подвижность тела.

Cамое лучшее средство от спаек в мышцах — не допускать их появления.

Если вы хотите просто дать отдых своему телу, а не существенное улучшить гибкость, то растяжка должна быть в удовольствие и не приводить к болезненным ощущениям.

Но если стоит задача сесть на шпагат, раскрыть тазобедренные суставы, существенно развить гибкость, без болевых ощущений ощутимого результата не добиться.

Как же быть?

Очень важно уметь различать болевые пороги:

• Боль разумная, терпимая, когда ты знаешь, что можешь ещё немножко потерпеть.
• Неразумная боль, когда надрываешься для того, чтобы получить всё и сразу.

В правильной, грамотной растяжке приветствуется только разумная боль — без неё желаемого результата не достигнуть.

Боль различают по причинам её возникновения:

• Тренировочная боль — когда ткани растягиваются или сжимаются от различного типа нагрузок.
• Боль от травмы — когда ткани деформируются или даже рвутся.

Именно в таких ситуациях возникают болезненные разрывы связок и мышечных волокон, которые неизбежно приводят к спайкам мышц, а затем к поискам как от них избавиться и массе запросов в инете “как убрать спайки мышц” и кропотливому лечению!

В результате чрезмерных усилий при растяжке и преодолении болезненности появляются в мышечных волокнах микронадрывы. Мышцы становятся менее эластичными и как следствие образовавшихся микроспаек в мышцах, дальнейшие занятия по растяжке превращаются в сплошные муки. Из-за этого приходится менять увлечение или ещё хуже — отказаться от карьеры, от своей мечты, бросить большой спорт или потратить много средств на реабилитацию, в зависимости от степени повреждения мышечных волокон.

Появившаяся боль, отёчность в месте разрыва — это защитные реакции организма, заставляющие нас ограничить подвижность травмированной мышцы. Место надрыва заполняется гранулярной тканью, состоящей из коллаген-эластиновых волокон или, как мы обычно в этих случаях говорим — «мышца рубцуется».

Как правило, в месте образования рубца кровоснабжение минимальное, мышца затвердевшая и напряжённая. Так как при разрыве в мышце рвутся и капилляры, то локально в месте повреждения нарушается местное кровоснабжение мышечных волокон.

За счёт чего БМС тренировки помогают избавиться от мышечных спаек тем, кто уже “заработал” их в результате агрессивного подхода к занятиям по растяжке!

Как биологическая вибрация БМС тренажёра пробуждает восстановительные свойства в нашем организме?

Во время БМС тренировки под действием биологической вибрации определённой частоты и амплитуды, передаваемой вибратодом на мышечное волокно, мышцы расслабляются. В расслабленной мышце начинает восстанавливаться трофика (питание) тканей. В мышечных волокнах, прилегающих к поврежденной зоне, восстанавливается кровоснабжение и постепенно обновляется капиллярная сетка, а также и улучшается отток лимфы.

После восстановления работы лимфатических протоков, мышца освобождается от окисленных остаточных продуктов жизнедеятельности, скопившихся в ней и не выведенных в результате травмы. Когда основные системы жизнедеятельности мышцы включились в работу, запускаются регенераторные процессы в миоцитах.

Пульсация обновлённого мышечного волокна возвращается в коридор нормы и мышца вновь прокачивает по капиллярной сетке достаточное количество крови для поддержания своей жизнедеятельности. Рубец, образовавшийся в месте разрыва, становится мягче. Мышца начинает функционировать и из жёсткой становится эластичной.

Степень рассасывания фиброзных уплотнений зависит от того, как давно образовался в месте разрыва рубец.

Процесс рубцевания состоит из 3-х стадий:

• 1-я стадия — фибробластическая. Продолжается до 30 суток с момента травмы, характеризуется появлением юных фибробластов, в повреждённых тканях на этой стадии ещё есть остатки сосудов.
• 2-я стадия — волокнистая. Формируется к 33-м суткам с момента травмы; характеризуется присутствием зрелых фибробластов и накоплением в рубцовой ткани волокнистых конструкций, в первую очередь — коллагеновых волокон.
• 3-я стадия — гиалиновая. Формируется к 42-м суткам, характеризуется уменьшением количества делящихся клеток и функционирующих сосудов.

Выраженного результата всегда легче достичь при проработке мышц с помощью БМС вибрации, если рубцы свежие, то есть образовавшиеся не позже чем год назад.

Чем раньше (но не ранее чем через 21 день после травмы) Вы начнете восстановительный процесс, в который войдут занятия на БМС тренажере, тем системнее и быстрее будут происходить регенеративные процессы в травмированной мышце и тем больше шансов полностью вернуть мышце её прежнюю эластичность.

И, соответственно, если травме 5-6 лет и более, то сделать мышцу вновь эластичной, а растяжку приятной будет гораздо тяжелее. На достижение тех же результатов придется потратить в 3-4 раза больше времени, если прибегнуть к применению методики БМС тренировки.

Наше тело — совершенный механизм. Оно практически всегда готово к самовосстановлению, нужно только прислушиваться к нему и периодически помогать, удовлетворять его потребность и не препятствовать тем процессам, которые предусмотрены в нём самой природой.

В статье “Растяжка для начинающих и профессионалов без боли — это возможно!” мы писали о причинах возникновения болей при растяжке и о том, что БМС тренировки ВСЕ эти причины просто НЕ ДОПУСКАЮТ.

На занятиях по БМС растяжке даже самые “деревянные” посетители садятся на шпагат без травм и неприятных последствий.

Что дают тренировки на БМС тренажёре?

• Воздействие БМ-вибрации делает тренировку комфортной и желанной, не порождая страха к тренировке по растяжке;
• Тело быстро освобождается от зажимов, движения становятся свободными, амплитуда подвижности суставов значительно увеличивается;
• Результаты достигаются быстро и безболезненно;
• Мышечная эластичность улучшается за счёт анестезирующего эффекта вибрации;
• Накопление молочной кислоты не происходит — мышцы на следующий день после БМС тренировки не болят, в отличии от обычных тренировок.

Приходите на свою первую БМС тренировку и Вы почувствуете, с какой благодарностью откликается Ваше тело!

Своё тело трудно обмануть. Оно сразу Вам даст обратную связь, вспомнив как здорово жить без зажимов и напряжений в мышцах.